Когда человеку необходимо выполнять много дел в сжатые сроки, он испытывает большое напряжение. Такой образ жизни приводит к пренебрежению правильным питанием и физическими упражнениями. Это вызывает ухудшение умственных функций. Почему важно заботиться о здоровье мозга.
Снижение когнитивных способностей начинается уже в возрасте 20 лет, становится заметным в 40. Психологические признаки старения мозга включают повышенную умственную утомляемость. У человека снижается скорость обработки информации, наблюдаются потеря сосредоточенности, ухудшение памяти и способности к обучению.
Старение мозга можно заметить по следующим признакам:
- Трудности с планированием и решением проблем.
- Забывчивость.
- Сложности с эффективным общением.
- Снижение способности концентрироваться на конкретных целях и справляться с многозадачностью, интенсивными умственными нагрузками.
Врачи развенчивают распространенные заблуждения, связанные со здоровьем мозга и нарушением когнитивных способностей:
- Проблема существует только у пожилых людей. Фактически замедление функций начинается после 30 лет. Его могут остановить регулярные спортивные занятия и здоровое питание.
- Генетика определяет исход. Если у мамы было слабоумие, не факт, что оно коснется детей.
- Снижение когнитивных способностей неизбежно. На состояние мозга влияют образ жизни человека и повседневные решения. Его старение может быть обратимым процессом.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, врачи дают такие рекомендации:
- Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения оказывают комплексное воздействие на тело и разум, улучшают умственную работоспособность.
- Научитесь управлять стрессом. Снимайте напряжение после выполнения сложных задач. Этому помогают просмотр фильма, спортивные занятия, любимое хобби, время с семьей, друзьями.
- Займитесь общественной работой, заведите новые знакомства.
- Участвуйте в деятельности, стимулирующей мозг. Это могут быть изучение нового языка или вида спорта, овладение незнакомыми навыками, например, рисованием.
- Составьте сбалансированную диету. Она не должна содержать вредные для здоровья жиры и сахар, которые приводят к снижению функций мозга. Включите в рацион большое количество фруктов, овощей, витаминов и минералов, а также воды.
- Не нарушайте режима сна. Это ускоряет старение мозга. Каждый день давайте отдых своему телу и разуму.