Рубрика: Фитнес

Интервальная тренировка на беговой дорожке, с которой вы точно похудеете

В чем особенность интервальных занятий на кардиотренажере и эффективнее ли они, чем обычный бег или ходьба? Вместе с экспертом разберем плюсы тренировки, построим ее программу и объясним, кому она не…

Как провести суставную разминку перед тренировкой (ВИДЕО)

Суставная разминка перед тренировкой позволяет мягко подготовить тело к нагрузкам и активному движению. Техника ее выполнения достаточно проста, однако многие фитнесисты предпочитают ее пропускать. Рассказываем, почему делать этого не стоит,…

Широкая кость: миф или реальность?

Расхожая фраза «у меня кость широкая» — хорошее оправдание для людей, страдающих от лишнего веса. На широкую (или тяжелую) кость перекладывают вину за нежелательные килограммы. В этой статье мы разберемся,…

Идеальный пресс и ягодицы: быстрая тренировка на bosu

Балансировочная платформа bosu дает много возможностей для проработки пресса и ягодиц. Представляем комплекс упражнений, выполняя которые вы сможете хорошо прокачать нижнюю часть тела за короткий срок. Что такое bosu тренировка?…

Animal flow: короткая тренировка на все группы мышц (ВИДЕО)

Представьте себе тренировку, в которой смешаны практики из йоги, упражнения из фитнеса, пилатеса и капоэйры — примерно так можно описать занятия animal flow. Показываем нескучный комплекс упражнений, который поможет вам…

Стройная фигура в 53 года: все о том, как поддерживает себя в форме Рене Зеллвегер

Актерам часто приходится «подгонять» свой вес под персонажа, роль которого они исполняют. Рене Зеллвегер — не исключение. Но каждый раз после ощутимого «привеса» ради каких-либо съемок, 53-летняя Рене Зеллвегер успешно…

Ни грамма лишнего: тренировка для сушки для женщин

Рельефное, «сухое» тело — одна из популярных фитнес-целей. Достичь ее бывает непросто, но возможно, если использовать комплексный подход: отрегулировать питание и правильно тренироваться. Как именно? Показываем вместе с экспертом. В…