Какой должен быть пульс при беге
Сезон бега на свежем воздухе в разгаре, и с каждым днем ряды бегунов пополняются новыми любителями. В этом виде спорта пульс — особенно важный показатель нагрузки и состояния спортсмена. Сегодня…
7 упражнений йоги против холки на шее (видео)
«Холкой» называют небольшой нарост на задней поверхности шеи у мужчин и женщин. Возникает он из-за нарушений осанки, лишнего веса и сбоев в гормональной системе. Хорошая новость — избавиться от него…
Kiat Jud Dai: эффективна ли популярная китайская тренировка против живота и боков
Kiat Jud Dai — популярная танцевальная тренировка. Отдаленно она напоминает смесь движений зумбы, аэробики и танца живота. Пользователи соцсетей (и поклонники этого вида активности) утверждают, что такие занятия помогли им…
Как подтянуть грудь: упражнения, которые в этом помогут
Сплошные проблемы с этим бюстом: большой размер со временем опускается, малый — при похудении превращается в совсем незаметный. Можно ли что-то сделать с помощью тренировок, чтобы немного подтянуть грудь и…
Как тренировать ноги при варикозе (видео)
Фитнес при варикозном расширении вен подразумевает немало ограничений — пациентам с этим диагнозом противопоказаны тренировки, где есть прыжки, ударная нагрузка на ноги, HIIT-занятия. Как при этом поддерживать мышц ног в…
К сезону шорт: как убрать внутреннюю часть бедра
Не за горами сезон коротких шортиков и мини-юбок, но внутренняя поверхность бедра отравляем вам настроение своим неприглядным видом? Расскажем, как подтянуть ее максимально эффективно! Эта зона часто выглядит дряблой и…
Для открытых топов: программа тренировки на спину и плечи
Красивая осанка и сильные мышцы спины пригодятся вам вне зависимости от того, собираетесь ли вы носить открытые топы этим летом. Но если все же собираетесь — включите в свою тренировку…
Пора худеть к лету: интервальная тренировка дома (видео)
До лета осталось 2,5 месяца. Если начнете активно тренироваться прямо сейчас, то к июню сможете стать заметно стройнее и выносливее. Помогут в этом интервальные тренировки. Рассказываем, чем они хороши и…
Тренажеры для бедер и ягодиц: какой выбрать для дома и в зале
Привести в хорошую форму бедра и ягодицы — сложная задача для многих женщин. Эта проблемная область плохо отдает накопленный жир, а для красивой формы тут необходимо наращивать мышцы. Поэтому приходится…
Идеальное тело к лету: короткая силовая тренировка для похудения
Главный плюс коротких тренировок в том, что на них у вас всегда найдется время. Выделить 15-20 минут на активное движение каждый день многим проще, чем найти 2 часа на посещение…