Болит плечо после тренировки: почему и что делать?
Плечевой сустав, в просторечии плечо — один из наиболее часто двигающихся шарниров в теле человека. Поэтому риск его повреждения в фитнесе и в быту довольно высок. Что делать, если болит…
Где покататься на горных лыжах новичку: 5 лучших мест в России
Наступающие новогодние каникулы вы хотели бы провести на горнолыжном курорте, но пока еще не очень уверены в своих силах? Рассказываем, где покататься на горных лыжах новичку в России. Впереди зимний…
6 йога-упражнений для шеи при головной боли
Часто страдаете от головной боли? Не спешите пить таблетки — в некоторых случаях избавиться от дискомфорта помогает практика йоги. Показываем шесть простых упражнений, которые улучшат самочувствие. Существует много видов этого…
Экспресс-фитнес: лучшие короткие тренировки для быстрого похудения
Хотя до Нового года осталось совсем мало времени, многие еще не теряют надежду похудеть к празднику. Не будем разрушать мечты. Собрали для вас короткие и максимально эффективные тренировки. Похудение не…
Короткая тренировка на нижнюю часть тела (видео)
Чтобы хорошо прокачать ноги, бедра и ягодиц не всегда нужны утяжелители — иногда для этого достаточно хороших упражнений с собственным весом. Показываем такие вместе с опытным тренером. Зона бедер и…
Красивая спина, упругие ягодицы: как правильно выполнять наклоны с гантелями (видео)
Мышцы спины и ягодиц можно прокачать с помощью разных упражнений. Одно из них — наклоны с гантелями. Показываем, как правильно выполнять вариации этого упражнения, чтобы хорошо проработать мускулатуру нижней части…
5 простых способов повысить свою фитнес-мотивацию
Мотивация — особа непостоянная, имеет свойство неожиданно пропадать. Если ходить на тренировки больше совсем не хочется и нужно «подзарядить батарейки», используйте эти 5 способов. 1. Тренируйтесь в команде Ученые из…
В чем бегать зимой?
Зимний бег — непривычное большинству занятие. Однако любителей бегать зимой становится все больше — уж так не хочется прерывать любимое занятие на полгода. В минусовую температуру к выбору экипировки необходимо…
Экспресс-кардио: тренировка для быстрого похудения
До Нового года — три недели. Похудеть на 10 кг за это время вы уже вряд ли успеете, а вот избавиться от пары лишних килограммов вполне сможете. Показываем кардиотренировку для…
Простая силовая тренировка на все группы мышц (видео)
Тренировки с отягощениями — лучший способ привести мышцы в тонус и улучшить качество движения. Хотите хорошо проработать все основные группы мышц? Тренируйтесь по нашей новой программе. Плюсы силовых тренировок У…