Плоская попа: 3 проблемы, которые мешают вам накачать округлые ягодицы Ежедневно приседаете и выполняете выпады, а попа так и остается плоской? Возможно, у вас есть сбои в программе тренировок. Объясняем,…

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) не оставляют жировым отложениям ни единого шанса — эти энергичные занятия помогают быстро прийти в форму. Как заниматься ВИИТ новичкам и какие упражнения выбрать? ВИИТ: в…

Если вам (как и большинству женщин) не повезло в «генетической лотерее» получить округлые упругие ягодицы, сделать это можно с помощью регулярных и правильно составленных тренировок. Которые будут включать и базовые,…

Сезон бега на свежем воздухе в разгаре, и с каждым днем ряды бегунов пополняются новыми любителями. В этом виде спорта пульс — особенно важный показатель нагрузки и состояния спортсмена. Сегодня…

«Холкой» называют небольшой нарост на задней поверхности шеи у мужчин и женщин. Возникает он из-за нарушений осанки, лишнего веса и сбоев в гормональной системе. Хорошая новость — избавиться от него…

Kiat Jud Dai — популярная танцевальная тренировка. Отдаленно она напоминает смесь движений зумбы, аэробики и танца живота. Пользователи соцсетей (и поклонники этого вида активности) утверждают, что такие занятия помогли им…

Сплошные проблемы с этим бюстом: большой размер со временем опускается, малый — при похудении превращается в совсем незаметный. Можно ли что-то сделать с помощью тренировок, чтобы немного подтянуть грудь и…

Фитнес при варикозном расширении вен подразумевает немало ограничений — пациентам с этим диагнозом противопоказаны тренировки, где есть прыжки, ударная нагрузка на ноги, HIIT-занятия. Как при этом поддерживать мышц ног в…

Не за горами сезон коротких шортиков и мини-юбок, но внутренняя поверхность бедра отравляем вам настроение своим неприглядным видом? Расскажем, как подтянуть ее максимально эффективно! Эта зона часто выглядит дряблой и…

Красивая осанка и сильные мышцы спины пригодятся вам вне зависимости от того, собираетесь ли вы носить открытые топы этим летом. Но если все же собираетесь — включите в свою тренировку…