Рубрика: Фитнес

9 упражнений, которые пригодятся тем, кто осваивает ролики (видео)

Чтобы катание на роликах стало для вас источником удовольствия (а не чрезмерного напряжения, как это часто бывает у новичков), нужно укрепить мышцы ног и улучшить свое чувство баланса. Показываем, какие…

Как правильно делать выпады: варианты упражнения и советы от тренера (видео)

Выпады — одно из лучших упражнений для проработки мышц ног и бедер. Да еще и нескучное: у этого движения есть много вариаций (каждая из которых прокачивает определенную область). Проблема заключается…

Как не уставать при плавании: советы новичкам

Плавание — уникальная тренировка, позволяющая в полной мере использовать эффект и кардио, и силового тренинга. Но есть нюанс: в воде многие устают слишком быстро и вынуждены заканчивать тренировку раньше времени.…

Чем хороша система тренировок «15-15-15», которую использует Дженнифер Энистон

53-летняя актриса — ярая поклонница фитнеса. Были времена, когда Дженнифер тренировалась по 6 раз в неделю. Сейчас звезда посещает зал несколько реже, а ее основной программой занятий является система «15-15-15».…

7 йога-упражнений для стройных ног: продвинутый уровень

Визуально «подтянуть» силуэт ног, сделать их стройнее и изящнее можно с помощью разных видов нагрузки. Практика йоги для этой цели тоже подходит. Показываем йога-упражнения продвинутого уровня, которые помогут вам укрепить…

Плоская попа: 3 проблемы, которые мешают вам накачать округлые ягодицы

Плоская попа: 3 проблемы, которые мешают вам накачать округлые ягодицы Ежедневно приседаете и выполняете выпады, а попа так и остается плоской? Возможно, у вас есть сбои в программе тренировок. Объясняем,…

Короткая ВИИТ тренировка для тех, кому нужно быстро похудеть

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) не оставляют жировым отложениям ни единого шанса — эти энергичные занятия помогают быстро прийти в форму. Как заниматься ВИИТ новичкам и какие упражнения выбрать? ВИИТ: в…

Фитнес-попа: 7 изолирующих упражнений на ягодицы в тренажерном зале

Если вам (как и большинству женщин) не повезло в «генетической лотерее» получить округлые упругие ягодицы, сделать это можно с помощью регулярных и правильно составленных тренировок. Которые будут включать и базовые,…