Как выбрать степпер для дома
Для здоровья и похудения рекомендуется проходить не менее 10 тысяч шагов в день. Хотя ходьба — один из самых доступных видов движения, частенько погода за окном не располагает к прогулкам.…
5 веских причин не пойти на тренировку
Залог успеха в спорте и фитнесе — регулярные тренировки не менее трех раз в неделю. Пропуски занятий — путь к регрессу. Тем не менее, есть причины, по которым тренировку действительно…
5 упражнений йоги для красивой груди (ВИДЕО)
Красивая грудь притягивает взгляды и визуально делает нас моложе. Занятия йогой, увы, не смогут остановить действие гравитации и вернуть девичью упругость вашему бюсту. Но зато они позволят вам укрепить мышцы…
Интервальная тренировка на беговой дорожке, с которой вы точно похудеете
В чем особенность интервальных занятий на кардиотренажере и эффективнее ли они, чем обычный бег или ходьба? Вместе с экспертом разберем плюсы тренировки, построим ее программу и объясним, кому она не…
Как провести суставную разминку перед тренировкой (ВИДЕО)
Суставная разминка перед тренировкой позволяет мягко подготовить тело к нагрузкам и активному движению. Техника ее выполнения достаточно проста, однако многие фитнесисты предпочитают ее пропускать. Рассказываем, почему делать этого не стоит,…
Широкая кость: миф или реальность?
Расхожая фраза «у меня кость широкая» — хорошее оправдание для людей, страдающих от лишнего веса. На широкую (или тяжелую) кость перекладывают вину за нежелательные килограммы. В этой статье мы разберемся,…
Идеальный пресс и ягодицы: быстрая тренировка на bosu
Балансировочная платформа bosu дает много возможностей для проработки пресса и ягодиц. Представляем комплекс упражнений, выполняя которые вы сможете хорошо прокачать нижнюю часть тела за короткий срок. Что такое bosu тренировка?…
Animal flow: короткая тренировка на все группы мышц (ВИДЕО)
Представьте себе тренировку, в которой смешаны практики из йоги, упражнения из фитнеса, пилатеса и капоэйры — примерно так можно описать занятия animal flow. Показываем нескучный комплекс упражнений, который поможет вам…
10 эффективных упражнений для боков на мяче
Область живота и боков — проблемная зона для многих женщин. Можно ли привести эту область в тонус? При соблюдении правил питания и регулярной активности — конечно! Показываем упражнения, которые в…
Стройная фигура в 53 года: все о том, как поддерживает себя в форме Рене Зеллвегер
Актерам часто приходится «подгонять» свой вес под персонажа, роль которого они исполняют. Рене Зеллвегер — не исключение. Но каждый раз после ощутимого «привеса» ради каких-либо съемок, 53-летняя Рене Зеллвегер успешно…