Особенности и техники спортивного массажа
Спортивный массаж – популярная процедура, которой пользуются не только профессиональные спортсмены, но и рядовые любители спорта. Что это такое, чем отличается от других видов массажа и в чем его польза…
ТОП-6 лучших упражнений на трапецию (видео)
Если ваша цель — красивая и гармонично развитая спина, правильная осанка, включите в свою тренировку упражнения для трапециевидных мышц. Показываем 6 лучших упражнений на трапецию. Трапециевидные мышцы расположены в верхней…
9 эффективных упражнений силачей прошлого, которые стоит добавить в свою программу
100 и более лет назад атлеты формировали красивые и функциональные фигуры без современных тренажеров, спортивного питания и препаратов. В чем их секрет и можем ли мы сейчас воспользоваться тем опытом?…
Силовая тренировка с бодибаром на все группы мышц
Регулярные тренировки с бодибаром помогут вам укрепить мускулатуру рук. А еще мышцы спины, ягодиц и задней поверхности бедра, если освоите наш новый комплекс упражнений. поклонников силового тренинга бодибар особого восторга…
Хлоя Тинг: лучшие тренировки для похудения и не только
Популярная фитнес-блогер предлагает бесплатные видеоуроки, с помощью которых действительно можно похудеть. Выберем ее лучшие тренировки и расскажем, что учесть при их проведении. Кто такая Хлоя Тинг Хлоя Тинг (Chloe Ting)…
Комплекс йоги от боли в спине: 6 простых асан (видео)
Гиподинамия, чрезмерные физические нагрузки или мышечное напряжение — чем бы не была вызвана боль в спине, занятия йогой помогут вам от нее избавиться. Вот вам 6 простых асан от боли…
Крав-мага: 7 простых приемов боевой системы Израиля для самообороны
Если вы ищите простую и надежную технику самозащиты, советуем обратить внимание на уникальную прикладную систему самообороны крав-мага. Это еще и хороший вид физической активности, который поможет вам всегда быть в…
Ли Холден: лучшие цигун-тренировки для здоровья и долголетия
Онлайн-тренировки набирают популярность. И это касается не только фитнеса, но и восточных практик. Например, цигуна. Встречайте: Ли Холден и его «искусство силы без усилий». Ли Холден — популярный Youtube-тренер по…
6 эффективных упражнений для похудения ног с отягощениями (видео)
Ноги — проблемная зона для многих женщин. Именно на бедрах в первую очередь увеличивается в объеме жировая прослойка, появляется целлюлит. Как привести в форму нижнюю часть тела? Вот вам 6…
Румынская становая тяга («румынка») на одной ноге: чем полезна и как правильно упражнение выполнять
В спортзалах все чаще можно увидеть, как люди разного возраста и уровня физической подготовки выполняют становую тягу на прямых ногах. Набирает популярность и усложненный вариант упражнения — с приподнятой одной…